Êtes-vous une éponge émotionnelle ? ????????
Vous avez déjà ressenti cette sensation d’être submergé par vos émotions, au point de ne plus savoir où vous vous arrêtez et où elles commencent ? C’est une fusion entre vous et vos émotions. Typiquement un « Je suis inquiet » au lieu de « Je ressens de l’inquiétude ». Une part de vous est inquiet par un élément de votre vie, ce n’est pas la totalité et pourtant c’est ce que vous ressentez.
Vous absorbez l’anxiété, la colère ou la tristesse des autres comme une éponge se gorge d’eau. Dans un groupe, vous ressortez épuisé, inondé d’émotions qui ne vous appartiennent pas.
C’est le concept de l’éponge émotionnelle : une hyper-réceptivité aux émotions, la sienne comme celles des autres, qui peut devenir un véritable poids au quotidien.
Que faire ?
✅ S’isoler pour éviter la fusion avec les émotions des autres
✅ Apprendre à poser des limites pour ne pas tout absorber
✅ Prendre du recul en conscientisant ses émotions et les besoins cachés derrière
✅ Se faire accompagner par un coach intégratif ou un thérapeute si cette surcharge devient trop envahissante
???? Bonne nouvelle : on peut apprendre à être en équilibre avec ses émotions !
Vous vous reconnaissez dans cette description ? ????
Nathalie
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